Μια από τις συνήθειες πολλών στα τραπέζια των εορταστικών περιόδων είναι να ξεφεύγουν από τις κανονικές ποσότητες φαγητού που καταναλώνουν σε ημερήσια βάση, εξαιτίας των ποικίλων γεύσεων σε αυτά με αποτέλεσμα τελικά μένουν με την αίσθηση του “φουσκώματος”.
Ωστόσο αυτό είναι το λιγότερο, αφού μπορεί μαζί με την δυσπεψία να έχουν και ναυτία ή τάση για εμετό, ακόμα και χειρότερες καταστάσεις σε πιο ακραίες περιπτώσεις. Στο πλαίσιο αυτό για την αντιμετώπιση των παραπάνω προβλημάτων προτείνονται τα ακόλουθα αποτρεπτικά μέτρα:
- Πίνουμε άφθονο νερό, ξανά και ξανά. Η ενυδάτωση βοηθάει τον οργανισμό να συνέλθει, αφού “ξεπλένει” το περίσσευμα νατρίου που πήραμε με όλες αυτές τις λιχουδιές και διευκολύνει την πέψη.
- Πίνουμε επίσης φυσικά ζεστά ροφήματα. Ιδανικά χαμομήλι ή τσάι μέντας. Θα χαλαρώσουν το στομάχι και θα μειώσουν τα αέρια.
- Περπατάμε μετά το γεύμα, γιατί η κίνηση ενεργοποιεί την πέψη και θα βοηθήσει να υποχωρήσει η δυσπεψία.
- Δεν ξαπλώνουμε, γιατί το στομάχι δεν θα μπορέσει να χωνέψει τις τροφές εύκολα και γρήγορα.
- Δεν συνεχίζουμε το άκρατο φαγοπότι τις επόμενες ημέρες. Φρουτάκια, σούπες, λαχανικά, για να ξεκουραστεί το πεπτικό σύστημα.
- Παίρνουμε αργά βαθιές αναπνοές και προσπαθούμε να ηρεμήσουμε την πίεση που νιώθουμε στην κοιλά.
- Δεν ξεχνάμε ότι το αλάτι και το αλκοόλ (πέρα από άλλες παρενέργειες), πάντα επιβαρύνουν το φούσκωμα από τις υπόλοιπες τροφές.
Πηγή:e-evros.gr
- Advertisement -
