Μερικές φορές, αισθανόμαστε την ανάγκη να θέλουμε να κοιμηθούμε περισσότερο από οκτώ ώρες, που είναι το ιδανικό σενάριο.
Αποδεικνύεται ότι οι οκτώ ώρες δεν είναι η ιδανική ποσότητα ύπνου για όλους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χλευάζουν όταν άλλοι λένε ότι χρειάζονται μόνο τέσσερις με έξι ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αλλά για ένα ποσοστό του πληθυσμού, αυτή είναι η αλήθεια, λέει η Allison Brager, μηχανικός απόδοσης της Momentous.
Γενικά, οι άνθρωποι με υψηλές επιδόσεις τείνουν να κοιμούνται λιγότερο, λέει η Brager στο CNET.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν στην πραγματικότητα ένα γονίδιο του σύντομου ύπνου το 2019.
Τα άτομα με αυτό το γονίδιο κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ χωρίς εμφανείς αρνητικές επιπτώσεις, αναφέρει το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας.
Αυτή η ανακάλυψη είναι, φυσικά, ένα μικρό κομμάτι του μεγάλου παζλ του ύπνου, αλλά αποδεικνύει ότι οι ανάγκες ύπνου είναι άκρως ατομικές και επηρεάζονται από τη γενετική.
Από την άλλη πλευρά, κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται επιπλέον ύπνο για να λειτουργήσουν βέλτιστα.
Αν και δεν υπάρχουν (ακόμη) αποδείξεις για ένα γονίδιο μακράς διάρκειας ύπνου, όπως υπάρχει για το γονίδιο του σύντομου ύπνου, η Miller λέει ότι δεν θα εκπλαγεί αν ακούσει για μια τέτοια ανακάλυψη στο μέλλον.
«Η ανάγκη μας για ύπνο βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη γενετική», λέει, οπότε θα ήταν λογικό.
Οι ανάγκες ύπνου αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής μας
Οι ανάγκες ύπνου αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι ανάγκες αυτές είναι:
- Τα νεογέννητα (0-3 μηνών): 14 έως 17 ώρες την ημέρα.
- Βρέφη (4-11 μηνών): 12 έως 15 ώρες την ημέρα.
- Τα νήπια (1-2 ετών): 11 έως 14 ώρες την ημέρα.
- Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): 10 έως 13 ώρες.
- Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): Εννέα έως 11 ώρες.
- Έφηβοι (14-17 ετών): Οκτώ έως 10 ώρες.
- Νεότεροι ενήλικες (18-25): Επτά έως εννέα ώρες.
- Ενήλικες (26-64): Επτά έως εννέα ώρες.
- Ηλικιωμένοι (65 ετών και άνω): Επτά έως οκτώ ώρες.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο ύπνο χρειαζόμαστε
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν χρόνιες ασθένειες, αυτοάνοσες παθήσεις ή άλλα ιατρικά προβλήματα μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ύπνο από άλλους.
Εάν έχετε μια ιδιαίτερα επίπονη εργασία, όπως οι οικοδομικές εργασίες, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο ύπνο από κάποιον που εργάζεται σε γραφείο, απλώς και μόνο επειδή το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.
Ομοίως, οι αθλητές δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο και πιθανότατα κοιμούνται περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο, επειδή ο τρόπος ζωής και η καριέρα τους εξαρτώνται από αυτόν.
