Έτσι θα καταλάβετε αν έχετε κι εσείς κοινωνικό άγχος.
Όλοι μας ενδιαφερόμαστε για το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι για εμάς, σε κάποιο βαθμό.
Αλλά αν νοιάζεστε γι’ αυτό υπερβολικά, μπορεί να είναι σημάδι διαταραχής κοινωνικού άγχους ή κοινωνικής φοβίας.
Το κοινωνικό άγχος μπορεί να περιγραφεί ως ο έντονος φόβος ότι κάποιος σας επικρίνει διαρκώς κατά την διάρκεια κοινωνικών περιστάσεων.
Κλασικό παράδειγμα ενός ανθρώπου με κοινωνικό άγχος είναι να ακυρώνει εξόδους, ακόμα και με αγαπημένα πρόσωπα, την τελευταία στιγμή.
Αν συμβεί μία φορά, προφανώς δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αλλά αν μετατραπεί σε «έξοδο διαφυγής» από τις κοινωνικές επαφές, τότε αποτελεί ένα από τα κόκκινα σημαιάκια.
Αν παρατηρήσετε ότι μειώνετε τις κοινωνικές σας επαφές και κλείνεστε περισσότερο στον εαυτό σας λόγω της πίεσης που νιώθετε σε κοινωνικά περιβάλλοντα, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.
Οι πιο συνηθισμένες ενδείξεις του κοινωνικού άγχους
Αναπαράγετε ξανά και ξανά στο μυαλό σας παρελθοντικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Υποθέτετε συνεχώς ότι οι άνθρωποι δεν σας συμπαθούν.
Αναλογίζεστε συχνά τι θα πείτε.
Για να διατηρήσετε τον έλεγχο της εικόνας σας, κρύβετε τον αυθεντικό εαυτό σας.
Ξαγρυπνάτε τη νύχτα και αναρωτιέστε πώς να χειριστείτε μια κοινωνική αλληλεπίδραση.
Νιώθετε ένταση σε όλο σας το σώμα, ενώ θα έπρεπε να είστε χαλαροί.
Βιώνετε ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή, έλλειψη συγκέντρωσης, ζαλάδα ή στομαχόπονο κατά τη διάρκεια κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.
Είστε τελειομανής; Μήπως αυτό οφείλεται στο κοινωνικό άγχος;
Υπάρχει εδώ και καιρό μια σχέση μεταξύ των τελειομανών τάσεων και του άγχους.
Η τελειομανία είναι αυξημένη στις αγχώδεις διαταραχές, σημειώνουν οι συγγραφείς μιας δημοσίευσης του 2011 στην επιθεώρηση Clinical Psychology Review.
Αυτό περιλαμβάνει το γενικευμένο άγχος, το κοινωνικό άγχος, τον πανικό και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Για τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους, ο φόβος ότι θα κριθούν από τους άλλους μπορεί να οδηγήσει σε επιβλαβείς συμπεριφορές, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη (ADAA).
Οι κοινωνικές συναναστροφές μπορεί να είναι εξαντλητικές, αγχωτικές και όχι πολύ αυθεντικές.
Η ανησυχία για την τήρηση πολύ υψηλών προτύπων μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να είναι ο εαυτός τους.
Μια μελέτη στο BMC Psychiatry διαπίστωσε ότι η τελειομανία αποτελεί σημαντικό προγνωστικό παράγοντα της παθολογικής ανησυχίας, ένα καθοριστικό χαρακτηριστικό της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής (GAD).
vita.gr
