Θα αλλάζατε τον τρόπο ζωής σας και το πρόγραμμα του ύπνου σας αν με αυτό τον τρόπο βοηθούσατε τον εαυτό σας να μην αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα υγείας; Όποιος απαντήσει ότι θα το έκανε θα έχει αξιοσημείωτα μειωμένες πιθανότητες να έρθει αντιμέτωπος με την κατάθλιψη.
Το 30% των εξεταζόμενων ατόμων κοιμόντουσαν νωρίς το βράδυ και ξυπνούσαν επίσης νωρίς το πρωί. Το 9% κοιμόταν αργά το βράδυ και ξυπνούσε αργά το πρωί ενώ οι υπόλοιποι ήταν κάπου στην μέση.Οi ερευνητές μελετώντας τα γονιδιακά δεδομένα διαπίστωσαν ότι όσοι έχουν γενετική προδιάθεση να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνούν επίσης νωρίς έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη σε σχέση με τα άτομα που ακολουθούν άλλες συνήθειες ύπνου.
Από την περαιτέρω ανάλυση των δεδομένων κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αν κάποιος αποφασίσει να αλλάξει κατά μια ώρα το πρόγραμμα του ύπνου του θα μειώσει κατά 23% την πιθανότητα να βρεθεί αντιμέτωπος με την κατάθλιψη. Αν δηλαδή κάποιος κοιμάται μία ώρα μετά τα μεσάνυχτα αν αποφασίσει να κοιμάται τα μεσάνυχτα θα έχει 23% πιθανότητες να μην αντιμετωπίσει κατάθλιψη. Μάλιστα οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αν το άτομο αυτό κοιμηθεί στις 11 το βράδυ οι πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης μειώνονται κατά 40%. Από την μελέτη δεν προκύπτει κάποιο συμπέρασμα αν όσοι ξυπνούν έτσι και αλλιώς νωρίς το πρωί έχουν κάποιο όφελος σε σχέση με εκείνους που ξυπνούν πιο αργά και αλλάζουν συνήθεια.
