Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχει φτάσει στο τέλος της αλλά τα φαγητά, τα γλυκά και τα ποτά που έχουν μετατραπεί σε κιλά και λίπος ήρθαν για να μείνουν ως ένα «ενθύμιο» της υπερβολικής κατανάλωσης.
Ωστόσο, πολλοί Θεσσαλονικείς δεν άφησαν τον χρόνο να χαθεί και από χτες Πέμπτη 2 Ιανουαρίου έσπευσαν να γραφτούν και να ασκηθούν σε γυμναστήρια, κολυμβητήρια αλλά και να επισκεφτούν διαιτολόγους- διατροφολόγους αφήνοντας κατά μέρος το παλιό ρητό «από Δευτέρα δίαιτα».
Έτσι από χτες οι αίθουσες γυμναστηρίων και οι πισίνες κολυμβητηρίων πλημμύρισαν με κόσμο που έσπευσε να γυμναστεί και να επιστρέψει στο πρόγραμμα της καθημερινότητας που περιλαμβάνει λιγότερο φαγητό και περισσότερη άσκηση.
Την ίδια ώρα, τα τηλέφωνα στα γραφεία των διαιτολόγων-διατροφολόγων χτυπούν ασταμάτητα με άνδρες και γυναίκες να ζητούν τις χρήσιμες συμβουλές και διατροφικά προγράμματα αφενός για να απαλλαγούν από τα κιλά των εορτών και αφετέρου να διατηρήσουν σε κανονικά επίπεδα το βάρος τους σε συνδυασμό με την άσκηση.
«Από χτες 2 του μήνα έρχονται πολλά άτομα και επίσης το τηλέφωνο για ραντεβού χτυπά ασταμάτητα γιατί στις γιορτές πολλοί έβαλαν κιλά και λίπος και έρχονται Αλκυονίδες ημέρες και η άνοιξη και θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά» είπε στο thestival.gr η διαιτολόγος- διατροφολόγος Κατερίνα Μιχαλάκα.
Μετά όμως από την πολυήμερη υπερκατανάλωση φαγητών, γλυκών αλλά και ποτών πως μπορούμε να οδηγήσουμε το σώμα μας με ασφάλεια για την υγεία μας στην απώλεια των περιττών κιλών;
Η κ. Μιχαλάκα προτείνει έναν δεκάλογο σωστής διατροφής που εάν τηρηθεί από τους ενδιαφερόμενους είναι βέβαιο ότι το αποτέλεσμα θα τους ανταμείψει. Μεσογειακή διατροφή, μικρά και τακτικά γεύματα, νερό και άσκηση είναι μερικές από τις συμβουλές.
Συγκεκριμένα, ο δεκάλογος της σωστής διατροφής για απώλεια κιλών μετά τις γιορτές όπως μας τον υπαγόρευσε η κ. Μιχαλάκα είναι:
1)Αρχίζουμε σταδιακά με Μεσογειακή Διατροφή
2)Προσθέτουμε τα φρούτα και τις σαλάτες που είναι η κύρια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών
3)Τρώμε 5-7 μικρά γεύματα καθημερινώς
4)Τρώμε πρωινό και υγιεινά ενδιάμεσα σνακ που ενεργοποιούν το μεταβολισμό μας και βοηθούν στην απώλεια βάρους και λίπους.
5)Πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό καθημερινώς για σωστή ενυδάτωση, καλύτερη πέψη και σωστή λειτουργία εγκεφάλου
6)Αποφεύγουμε τη ζάχαρη, τα γλυκά, το αλάτι και το αλκοόλ για αποφυγή κατακράτησης υγρών και πρηξίματος.
7)Προσθέτουμε τις φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά για επίπεδη κοιλιά και θετική διάθεση αντίστοιχα
8)Κοιμόμαστε 6-8 ώρες για ψυχολογική υγεία, ευημερία, ανανέωση σώματος και πνεύματος.
9)Συνδυάζουμε πάντα τη σωστή διατροφή και την άσκηση, τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινό περπάτημα, για βελτίωση γλυκαιμικού ελέγχου, οστικής υγείας και διαχείρηση σωματικού βάρους.
10)Αποφεύγουμε γλουτένη και λακτόζη, ανάλογα με τη περίπτωση, για αποφυγή φουσκώματος και κοιλιακού πόνου.
