Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024
Αρχικήseleo Θέμα5 τρόποι που σαμποτάρεις την ευεξία σου χωρίς να το ξέρεις

5 τρόποι που σαμποτάρεις την ευεξία σου χωρίς να το ξέρεις

Τρέξιμο, δουλειές, υποχρεώσεις, κούραση… Μήπως η χαοτική σου καθημερινότητα σε έχει κάνει να αμελήσεις την υγεία και την ευεξία σου; Μήπως το να νιώθεις καλά δεν ανήκει πλέον στις προτεραιότητές σου;

Δυστυχώς, οι γρήγοροι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής είναι πολύ εύκολο να σε κάνουν να βάλεις στην άκρη την υγεία και την ευεξία σου. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι τόσο βραχυπρόθεσμα, όπως η κούραση και η πεσμένη διάθεση, όσο και μακροπρόθεσμα, όπως η εκδήλωση διαφόρων ασθενειών.

Σίγουρα, δε θέλεις τίποτα από όλα αυτά, έτσι;

Γι’ αυτό κι εμείς σου παρουσιάζουμε 5 τρόπους με τους οποίους σαμποτάρεις την ευεξία σου, χωρίς να το καταλαβαίνεις. Και εννοείται σου λέμε πως να την αποκαταστήσεις εύκολα και γρήγορα!

1)  Δε γυμνάζεσαι

Η άσκηση δε σε βοηθάει μόνο να κάψεις θερμίδες και να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου, σου φτιάχνει επίσης τη διάθεση και μειώνει σημαντικά το stress.

Πώς;

Μέσω της παραγωγής των λεγόμενων ορμονών της ευτυχίας, της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, οι οποίες δίνουν ένα boost θετικής ενέργειας στην ψυχολογία σου. Με τόσα οφέλη, δεν έχεις καμία δικαιολογία για να μη γυμναστείς! Μπορείς πλέον να βρεις σε αμέτρητα γυμναστήρια προσφορές που ταιριάζουν στο budget και το πρόγραμμά σου και να εντάξεις, έτσι, την άσκηση στη ζωή σου.

Επιπλέον, συμμετέχοντας σε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής, θα έχεις πολλές ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση, η οποία παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην ευεξία και τη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας!

2)  Δεν τρέφεσαι σωστά

Το ήξερες ότι υπάρχουν πάρα πολλές νόσοι και χρόνιες παθήσεις, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η κατάθλιψη, που μπορούν να προληφθούν με τη σωστή διατροφή;

Αυτό από μόνο του λέει πολλά για το πόσο σημαντική είναι η διατροφή στο να νιώθεις και να είσαι υγιής!

Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι ο βασικότερος παράγοντας για τη διατήρηση της καλής υγείας, επηρεάζει όμως και την αίσθηση ευεξίας που νιώθεις. Μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία βασίζεται στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, στα καλά λιπαρά, στην άπαχη πρωτεΐνη, και στις καλές πηγές υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στο να αποκατασταθεί η ευεξία σου.

3)  Δεν ξεκουράζεσαι αρκετά

Με τόσα πράγματα που έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα σου, η ξεκούραση μπορεί να σου φαίνεται πολυτέλεια.

Το ξέρεις όμως ότι η χαλάρωση που θυσιάζεις καθημερινά για χάρη των υποχρεώσεών σου μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σου μακροπρόθεσμα;

Σύμφωνα με έρευνες, ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με αυξημένο ρίσκο διαβήτη, καρδιαγγειακών νοσημάτων, αλλά και παχυσαρκίας. Οπότε, όσο φορτωμένο κι αν είναι το πρόγραμμά σου, φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε βράδυ, ακολουθώντας μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους πρόληψης ασθενειών!

4)  Αφήνεις το άγχος να σε καταβάλλει

Το άγχος που βιώνεις εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους στον οργανισμό σου! Όχι μόνο επηρεάζει τη διάθεση, την ψυχολογία, και την όρεξή σου, μπορεί επίσης να προκαλέσει ακόμα και αυτοάνοσα νοσήματα.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διαχείριση του stress, όπως η yoga, ο διαλογισμός, ο βελονισμός, και το shiatsu. Διάλεξε την τεχνική που σου ταιριάζει και προσπάθησε να ξεκλέβεις έστω και μισή ώρα κάθε μέρα που θα την αφιερώνεις αποκλειστικά σε σένα και την ηρεμία σου!

Tip: Αν νιώθεις ότι σου είναι αδύνατο να διαχειριστείς το άγχος σου, μη διστάσεις να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό!

5)  Δεν πίνεις αρκετό νερό

Σίγουρα έχεις ακούσει αμέτρητες φορές ότι πρέπει να πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα, το κάνεις όμως;

Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού και βοηθάει στην αποβολή των τοξινών. Παρόλα τα οφέλη του, όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό, επειδή το ξεχνούν!

Ένας εύκολος τρόπος να πίνεις περισσότερο νερό είναι να έχεις πάντα μαζί σου ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι και να πίνεις από αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλά apps τα οποία σε ειδοποιούν κάθε φορά που πρέπει να πιείς νερό.

Ακόμα κι αν έχεις καιρό να νιώσεις πραγματικά καλά, εσωτερικά και εξωτερικά, ποτέ δεν είναι αργά για να αποκαταστήσεις την ευεξία σου. Ένα πρώτο βήμα αρκεί για να ξεκινήσεις να αλλάζεις τη ζωή σου -σήμερα κιόλας!

 

 

 

 

 

 

Ακολουθήστε το seleo.gr στο Facebook και στο Twitter

 

Html code here! Replace this with any non empty text and that's it.

Χορηγός Επικοινωνίας


 

Διαβάστε Ακόμα