H μέθοδος του Αμερικανικού Στρατού που σε βοηθάει να κοιμηθείς σε 2 λέπτα

H μέθοδος του Αμερικανικού Στρατού που σε βοηθάει να κοιμηθείς σε 2 λέπτα

Αν ανήκεις σε αυτούς που δεν τους παίρνει ο ύπνος και την επόμενη μέρα νιώθουν άδειοι από ενέργεια, σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τη μέθοδο που χρησιμοποιεί ο αμερικανικός στρατός στα πεδία μάχης.

 

Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου «Relax and Win: Championship Performance», Lloyd Winter , η μέθοδος αυτή μετα από εφαρμογή δύο εβδομάδων έχει θεαματικά αποτελέσματα, και χρησιμοποείται από τους στρατιώτες, κάτω από δύσκολες συνθήκες.

Η παρακάτω μέθοδος εξελίχθηκε με τα χρόνια και έσωσε πολλούς στρατιώτες σε επικίνδυνα πεδία μάχης, που υποφέραν από άγχος και αυπνίες.

Πρέπει μέσα σε 120 δευτερόλεπτα να κάνεις τα παρακάτω:

Xαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας (σαγόνι, γλώσσα και αυτούς γύρω από τα μάτια).

Σταματήστε να καμπουριάζετε. Αφαιρέστε το βάρος από τους ώμους σας, χαμηλώστε τους και χαλαρώστε το ένα χέρι (από πάνω μέχρι κάτω) και μετά το άλλο.

Πάρτε βαθιές εισπνοές, εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας. Μετά χαλαρώστε τα πόδια σας, ξεκινώντας από τους μηρούς.

Μετά δέκα λεπτά βαθιάς χαλάρωσης, καθαρίστε το μυαλό σας.

Η Ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies προκειμένου να μπορούμε να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία.